LES 10 MEILLEURS STIMULATEURS DE LIBIDO POUR LES HOMMES

Quel que soit votre mode de vie, que vous travailliez derrière un bureau, au volant ou à la barre, vous pouvez augmenter votre puissance sexuelle et profiter de rapports satisfaisants en changeant quelques habitudes.

Libido chez les hommes – comment l’améliorer ?

Nous avons rassemblé tous les changements faciles à apporter à vos habitudes quotidiennes – du régime alimentaire aux séances d’entraînement – que vous pouvez faire chaque jour pour améliorer votre libido et vous donner une érection dure quand vous en avez besoin. Et nous avons des preuves tangibles que cela fonctionne. Une étude menée en 2014 par l’Université d’Adélaïde en Australie a révélé que 29 % des hommes ayant eu des problèmes d’érection au cours des 5 dernières années pourraient résoudre tous ces problèmes en se concentrant sur le changement de leurs habitudes.

Alors faites ces 10 choses tous les jours. Vous vous remercierez plus tard. Et n’oubliez pas d’apprendre 5 types d’exercices pour améliorer les relations sexuelles.

Mangez les bons aliments

Il s’agit d’aliments pleins de nutriments qui ont un effet positif sur l’état des vaisseaux sanguins et garantissent un cœur sain. En manger permet au sang de circuler plus rapidement vers le pénis et de le garder dur plus longtemps. Par exemple https://www.sofrasims.fr/virilblue :

• L’arginine aide vos vaisseaux sanguins à se détendre et à se dilater (vous la trouverez dans : les amandes, les fruits de mer, le porc, les graines de sésame, le thon, la dinde et les noix) ;
• Les nitrates peuvent améliorer les érections en diluant le sang et en élargissant les vaisseaux sanguins (vous les trouverez dans la roquette, le basilic, la betterave, la ciboulette, le céleri, la chicorée, le chou frisé, le poireau, les épinards et la roquette) ;
• Le potassium, quant à lui, est essentiel à la santé cardiaque et aide les muscles à se tonifier (vous le trouverez dans les avocats, les bananes, les lentilles, les haricots et les patates douces).

Réduire le stress

Oui, le stress tue. Aussi la libido. Prenez le contrôle de la façon dont le stress affecte votre corps en trouvant le temps de méditer pendant la journée. Vous n’avez pas besoin de vous asseoir dans la position de la fleur de lotus. Une promenade de cinq minutes lorsque vous vous sentez dépassé peut faire des merveilles.

Vous n’avez pas besoin de faire des rituels élaborés – vous pouvez commencer votre journée par un moment de silence ou simplement prendre quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration lorsque vous vous sentez stressé.

Utilisez des boosters de testostérone naturels

Plusieurs études ont montré que vous pouvez augmenter votre libido et votre production de sperme en augmentant votre consommation des nutriments suivants :

1. La vitamine D peut augmenter le taux de testostérone. Il est essentiel pour la santé du système endocrinien – y compris – des testicules. Vous pouvez en trouver dans le foie, le fromage, les œufs, les aliments enrichis (céréales, lait, jus d’orange, lait de soja), le maquereau, le saumon et… le soleil.
2. Le zinc est un minéral essentiel qui peut stimuler les niveaux de testostérone chez les personnes qui en sont carencées et contribuer à maintenir des niveaux normaux. Vous pouvez en trouver dans le bœuf, les pois chiches, l’agneau, les lentilles, les céréales, les huîtres, les graines de citrouille et le quinoa.
3. De plus, le magnésium augmente les taux de testostérone bas et libère la testostérone liée, la rendant plus disponible pour le corps. Vous pouvez le trouver dans les huîtres, le café, le chocolat, le chou frisé, les épinards et la betterave.

Essayez les herbes et les suppléments pour en connaître la puissance

Des études ont montré que de nombreuses plantes – par exemple la maca (appartenant à la famille du brocoli), le ginkgo biloba, le tribulus terrestris, l’eurycoma logifolia (également connu sous le nom de “tongkat ali”) et le fenugrec – sont efficaces pour augmenter la libido et soutenir la fonction sexuelle. Mais n’oubliez pas : les plantes ne doivent pas être associées à certains médicaments. Consultez votre médecin avant de décider d’utiliser l’un d’entre eux et demandez à un naturopathe ou à un phytothérapeute de vous indiquer le bon dosage.

En vieillissant, vous constaterez probablement que les drogues prennent une place de plus en plus importante dans votre vie.

• Par exemple, il s’agit de pilules contre l’hypertension, de statines et de fibrates pour réduire le taux de cholestérol, d’antidépresseurs comme la clomipramine, de benzodiazépines pour traiter l’anxiété et de bloqueurs H2 utilisés pour les troubles digestifs comme le reflux.
• Si vous avez un problème de manque de désir sexuel, consultez un spécialiste et demandez-lui si les médicaments que vous prenez peuvent y être liés.

Organisez une soirée spéciale

Pour stimuler votre dynamisme, il ne suffit pas de faire quelque chose pour vous, mais aussi de planifier quelque chose comme une soirée ou un événement spécial qui vous mettra tous les deux dans l’ambiance. Repousser les éléments stressants de la vie quotidienne et s’accorder toute son attention est un excellent moyen de se concentrer sur ses besoins sexuels et ceux de son partenaire. Une bonne façon de mettre de l’ambiance est de lui faire un bon massage ou de lui préparer un dîner gastronomique.

Un sommeil décent, relaxant et réparateur est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé globale. Ceci est très important si vous vous entraînez de manière intensive (7 à 9 heures de sommeil par nuit aideront votre corps à récupérer après l’exercice et favoriseront le développement de la masse musculaire). De plus, il maintiendra votre taux de testostérone et votre libido à un niveau élevé. Il est très important de profiter de l’occasion pour dormir suffisamment. Une sieste de vingt minutes peut augmenter votre désir de sexe. Et si vous avez du mal à dormir toute la nuit, voici nos conseils pour obtenir au moins 8 heures de sommeil.